隨著秋季的到來，天氣、溫度、適度等各方麵條件都發生變化。養生應該根據四時變化而改變應有方式，下面從提高消化力、免疫力、代謝力、精神四個方面入手，為身體注入健康的正能量。

養腸胃儲蓄消化力

秋冬季節天氣轉涼，消化道疾病容易高發，因為此時胃黏膜受天氣影響保護能力會下降，而人們往往在此時喜歡吃火鍋等熱乎乎卻刺激腸胃的食物。秋天養腸胃，可以試試食物黑白搭配。適當吃點醋和大蒜，這個黑白配可以殺菌和促消化，而秋令菜蓮藕可以説是最進補，可以養陰清熱、潤燥止渴。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血，搭配黑木耳還可以滋補腎陰。

曬太陽儲蓄免疫力

維生素D對於提高人體免疫力、幫助身體吸收鈣有著重要作用，而曬太陽是獲取維生素D的重要途徑。秋季陽光充足而不暴曬，是曬太陽的好天氣。冬天曬太陽不方便。維生素D在體內代謝的半衰期長達30-60天，秋天進行戶外活動、曬曬太陽，可以有一定的儲備。秋季每天曬太陽15分鐘左右，就可以使人體製造出大約2萬國際單位（500微克）的維生素D，有助提高免疫力了。

練肌肉儲蓄代謝力

冬天天氣冷，人們懶得運動，身體的新陳代謝也會變慢一些，體內排出毒素的速度也會慢，這也是人們常在冬天長出贅肉的原因。專家認為，趁秋天多練練肌肉。基礎代謝的大半部分都是源於肌肉的活動，身體的肌肉比率越高，新陳代謝也就越旺盛。啞鈴、拉力帶等力量運動和登山、游泳等有氧運動都是長肌肉的好法子。

早睡早起儲蓄精神

這就要遵循中醫的“天人合一”原則了。中醫認為“春生、夏長、秋收、冬藏”，提倡秋冬季節把陽氣藏起來。所謂陽，指的是動的東西。所以入秋後，市民應早睡早起，23-1時前上床睡覺，次日6-7時左右起床。（中奢網）